과학적인 러닝 페이스 계산과 러닝머신 속도 변환으로효율적인 러닝 훈련을 시작하세요
레이스 기록으로 개인 맞춤 러닝 페이스 계산
최근 달리기 기록을 입력하면 자동으로 개인 맞춤 러닝 페이스를 계산해드립니다. VDOT 시스템을 기반으로 한 과학적인 계산 방법을 사용합니다.
실외 러닝 페이스를 러닝머신 속도로 변환
실외 러닝 페이스를 입력하면 러닝머신에서 설정할 속도를 계산해드립니다. 실내외 훈련을 효과적으로 연계할 수 있습니다.
전문적인 러닝 훈련 기준표
잭 다니엘스 박사가 개발한 VDOT 시스템의 완전한 기준표입니다. 모든 거리별 예상 기록과 훈련 페이스를 확인할 수 있습니다.
VDOT 시스템은 잭 다니엘스 박사가 수천 명의 러너 데이터를 분석하여 개발한 과학적인 러닝 훈련 방법입니다. 개인의 최대 산소 섭취량(VO2max)을 기반으로 정확한 훈련 페이스를 제시합니다.
단순한 속도 계산이 아닌, 개인의 현재 체력 수준을 정확히 반영한 맞춤형 훈련 계획을 제공합니다. 과도한 훈련으로 인한 부상을 방지하고 지속적인 성능 향상을 도모합니다.